产科中医科联合送健康大礼,帮助宝妈产后快速恢复
在孕育宝宝的9个月以及生产过程中,孕妈妈的身体发生了巨大的变化。产后宝妈的腰背部什么时候可以恢复到原来的状态?腰背部为什么会疼?
下面产科专家就来为大家一一说明。
产后腰痛,是女性中比较普遍的现象,多数朋友认为这是生产过程中打麻药所致,或者归结为更为笼统的“月子病”或“妇科病”。但这些说法不一定准确。
生产时用了麻药更容易产后腰痛吗?
由于进针部位在腰背部,很多女性朋友自然而然便想到硬膜外穿刺是腰痛的罪魁祸首。
但事实上,这个说法没有科学依据。产后腰痛并不是由麻醉操作引起。
首先我们一定要明确什么叫好好坐月子。
有些产后妈妈坐月子时很少下床走动,不断补充营养,产后体重不减反增,腰部肌肉负担不断加码,造成腰肌劳损引发腰痛。
而且,长期不下床走动,还会引起恶露排出不畅,导致盆腔血液的淤积,容易诱发腰部疼痛。
为了产后新妈妈更好的恢复,昆明市妇幼保健院特为产后新妈妈送上健康大礼。
在我院分娩的新妈妈,产后7天到呈贡院区(碧潭街326号)产后康复门诊复查,有惊喜项目赠送哦。
昆明市妇幼保健院产褥期门诊为产后女性提供:产褥期健康管理、产后复查、催乳、通乳等项目的医疗服务。
比如抱着宝宝不撒手,能站着就不肯躺下,或者一个姿势躺在床上刷手机……这样,身体是吃不消的。
有些孕妈咪的腰酸背痛早在怀孕3个月就慢慢产生了,主要是因为子宫随着孕周增加而越来越大,加上羊水越来越多而使得孕妇重心改变所造成;到了孕中后期,为了迎接胎儿分娩,使耻骨联合位置出现缝隙,骨盆逐渐变松弛,以此让胎儿顺利通过。所以腰疼与月子病无直接关系。
分娩过程中,连接骨盆的韧带也会随之变松弛,加上随着胎儿的增长,孕妈重心后移,脊椎和腰部负荷加重,对盆腔神经、血管造成挤压,也容易产生腰酸背痛的现象。
1 ►孕期控制体重
控制饮食,适当运动,将体重控制在正常范围。
在昆明市妇幼保健院,孕期体重控制可以在“孕期营养门诊”进行饮食指导;在孕16周以后,超声结果正常可以在“孕期运动门诊”进行孕期瑜伽训练。
产后尽早开始活动
顺产妈妈如果身体条件允许,产后2小时后可以下床上卫生间;剖宫产术后24小时可下床运动。
3 ►调整用腰的姿势
选择合适的高度给宝宝换尿布。
在日常搬举东西时,记得多屈膝、少弯腰,尽量减少腰部的负担。
不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担,一个舒适的座椅可以有效调整姿势。建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅,或者在腰部垫一个小枕头,这些都可以给腰部很好的支持。
4 ►保持适度运动
进行产后康复操锻炼。
5 ►注意补钙
孕中晚期、哺乳期,需营养全面,特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等的摄入,多吃奶制品、蛋类、海产品等含钙丰富的食物。必要时,遵医嘱补充钙剂。
6 ►注意保暖,热敷理疗
平时注意保暖,及时添加衣物,避免腰部受凉。如果觉得抱宝宝腰用力过久不舒服了,可以做个简单的热敷,比如泡个热水澡、用热水袋敷一下,都可以短时间里让紧张的肌肉放松开来。或者到昆明市妇幼保健院中医科进行理疗、艾灸、拔罐等中医治疗对缓解产后腰痛均有良好效果。
昆明市妇幼保健院国医馆位于呈贡院区(碧潭街326号)3号楼4楼,占地面积近2000平米,设有中西医临床诊疗中心、理疗中心、康复中心,熏蒸中心及中医视力保护中心,五大中心和特需诊疗区。
擅长中医/中西医结合诊治妇科、产科、儿科、乳腺及内科等疾病;以妇科月经病、多囊卵巢综合征、更年期综合征、异位妊娠保守治疗、中医保胎、产后病、乳腺良性疾病、小儿内科疾病及保健推拿、青少年视力保护等专病及多科室查房、会诊为特色。开展多种传统中医适宜技术,如:针灸、艾灸、拔罐、穴位贴敷、中药熏洗、中药熏蒸、耳穴压豆、妊娠呕吐穴位贴敷、封包治疗、小儿疾病推拿、电针、三九三伏贴、癌症化疗止呕贴等中医特色治疗。中药房提供中药饮片及代煎,中药智能免煎剂及特色院内制剂等服务。