家有爱吃甜食的宝宝,送你一份正确的吃糖方法
其实,面包、饼干、糕点、各类饮料等,含糖量高、黏稠性强、质软而精细的食物,这些物质很容易黏附在牙齿表面,侵蚀牙齿,反而更容易产生龋齿。
孩子喜欢吃甜食是一种正常的现象,因为在儿童的舌头上有多达两万颗味蕾,而成人只有九千个左右。
儿童味蕾中以感受甜食的味蕾最发达,数目最多,小孩爱甜食,尤如老鼠爱大米。如果一味禁止,反而会引起孩子的好奇,还可能会起到反作用,让他更爱吃甜食,偷偷吃甜食,从而摄入更多的糖。所以,建议家长们引导孩子科学吃。
☆ 减少吃糖的次数
医学研究发现,进食糖的频率与龋齿的发生有密切关系。吃的次数越多,在口腔里呆的时间越长,患龋风险越大,所以应尽量减少孩子吃糖的次数。根据这个原理,香港的一些幼儿园就采取了一种“黄布袋”的方式,帮助儿童预防龋齿。幼儿园给孩子们每人发一个黄色的小布袋,当孩子想吃糖时,就把糖放到黄布袋里,然后攒在一起吃。这样又照顾了孩子的吃糖需求,又减少了吃糖的次数,从而减少糖对牙齿的伤害。
☆ 糖果尽量和正餐一起吃
医学研究还表明,睡前和两餐之间吃糖果会显著地增加龋病风险。
糖建议和正餐一起吃,一方面可以因为吃正餐减少糖的摄入量,另一方面,吃正餐时唾液分泌量较大,可以中和口腔里的酸。并且在饭后漱口,这样能及时清除停留在口腔的糖分和酸性环境,减少糖对牙齿的伤害。
☆ 选择代糖零食
木糖醇等多元醇可以做为糖的替代品,可以有甜的口感,又不会被细菌利用产酸,与蔗糖相比,更有利于牙齿健康。
☆ 挑选糖的种类
尽量不要吃巧克力、太妃糖等容易粘牙的糖,也不要吃棒棒糖,避免让糖长时间停留在口腔内。
☆ 餐后和吃糖后立即漱口
进餐和糖后,应及时用清水漱口至少5次,减少糖在口腔环境中停留时间是预防龋齿的有效方法。
☆ 吃酸性食物和糖后半小时用含氟牙膏刷牙
如果吃酸性食物和糖后马上刷牙,会让牙釉质加重损害,可先漱口,半小时以后再刷牙。
1.有效刷牙(最重要!没有之一):这里指的刷牙可不是随随便便刷两下应付了事,而是要做到面面俱到,清洁到每一颗牙齿的每个牙面,按照顺序一次刷2到3颗牙,确保不漏掉一颗牙。同时,我们也要确保足够的刷牙时间,要养成一天刷2次牙,每次至少2至3分钟的习惯。同样重要的是,刷牙时不能使用横刷或竖刷的方法,而是应该采用采用拂刷法,下牙从下往上,上牙从上往下,从牙龈处拂刷至牙齿的咬合面,这样才能达到有效清除牙菌斑,保护牙齿健康的效果。
2.使用牙线:当孩子有两颗相邻的牙齿长出(有牙缝)时,就应该开始用牙线了,使用牙线,及时清除牙缝中的脏东西,就可以在很大程度上避免邻面龋。尤其是牙列不齐、换牙期的儿童更需要使用牙线,因为不整齐的牙齿是很难刷干净的,要配合使用牙线。
3.使用含氟牙膏:含氟牙膏有明确的防龋效果。每天两次使用含氟牙膏刷牙可以预防20%以上的龋坏。6岁以下的儿童需要在家长的监督下使用含氟牙膏。家长控制儿童的含氟牙膏用量,3岁以下儿童刷牙可以不用牙膏或者使用大米粒大小的含氟牙膏,3~6岁儿童刷牙使用豌豆粒大小的牙膏。
4.控制糖的摄入:含糖类的零食以及各种含糖饮料或碳酸饮料,不仅会影响孩子的营养摄入,更会对牙齿带来患龋风险,所以要控制此类食品摄入的量及频率。
5.定期口腔检查:儿童处于生长发育期,会经历出牙、乳牙列形成、换牙等几个阶段,为了确保孩子茁壮成长,我们需要定期去医院检查口腔,并配合医生采取各种预防措施,如3-6岁学龄前儿童涂氟,学龄儿童窝沟封闭以增强牙齿的抗龋能力。推荐学龄前儿童每3个月,学龄儿童每3-6个月定期进行口腔检查。