专家提醒:“糖妈妈”过年怎么吃?
转眼间将迎来一年一度的新春佳节,是辞旧迎新家人团聚的日子,家家户户在忙碌着置办年货,准备丰盛的美味佳肴的同时,也不要忘记身体的健康保养哦。尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇,在这样美好的节日中一定要控制好饮食,控制好血糖,才能更好的避免并发症的侵害。
孕妇无明显饥饿感
空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L
餐后1小时:4.4-7.8mmol/L
餐后2小时:4.4-6.7mmol/L
夜间:4.4-6.7mmol/L
合理饮食 控制血糖值
合理饮食 控制血糖值
合理饮食 控制血糖值
避免食用有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖的饮食。
以五谷杂粮饭(一定比例)取代白米饭、选用全谷类面包或杂粮馒头等。尤其是高膳食纤维含量的燕麦片、糙米和全麦面包为佳。
妊娠时蛋白质的量一定要充足,因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育也非常重要。
孕期因对维生素D的需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,或更为简单的方法是每天在阳光下散步。
妊娠期叶酸的摄入量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸较多而对血糖影响较小的食物,如菠菜和甘蓝菜、豆类、动物肝脏、全麦面粉等。
铁是主要的造血物质。妊娠时母亲和胎儿都需要在肝脏内储存更多的铁。胎儿在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。含铁丰富的食物有动物肝肾、动物血、黑木耳、海产品、豆类、干果(少量)、瘦肉等。
钙的补充对胎儿骨骼的发育非常重要,牛奶是钙的主要来源,如果因对牛奶过敏而不能喝牛奶时,可适当多进食大豆及其制品,也可询问医生,在医生指导下服用钙剂。
水果糖分含量都较高,不建议食用,可以用番茄、黄瓜来代替。新鲜柠檬泡水喝,蔬菜种类尽量多食,可以达到补充维生素C的作用。