想要科学坐月子,跟着美生月子中心做好这几点!
怀胎十月,终于卸货了!感觉自己轻松了不少,虽然身体不用再“负重”,但是身体调理可得提上日程了。不然落下毛病,会影响日后生活。产后妈妈要怎么做才能让身体恢复得更好呢?下面这八个细节一定要注意!
自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要。一般产后6-8小时内一定要排尿。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。新妈妈若不习惯卧床排尿,可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。若排尿困难,可以打开水龙头,利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿,要尽早告诉医生,看是否需要导尿。
顺产的妈妈如果会阴部无裂伤,且身体没有其他不适,24小时后在家人的搀扶下,站起来走动一下,但下床走动时要有人陪伴,以防头晕而摔倒,也不要久站。之后逐渐增加活动次数和时间,参加一些放松身心的活动或者课程,也可参加专业产后瑜伽课程,通过有效的锻炼,帮助身体恢复,同时也满足月子期的运动需求。
月子期的适当运动,也是为产后身体恢复打下基础,很多宝妈在月子里就开始瑜伽锻炼,出了月子后继续跟着瑜伽老师进行系统锻炼,改善腹直肌分离,假胯宽,体态和身材问题。半年就恢复少女身材的宝妈,可不少哦。
产后恶露排尽需要较长一段时间,这段时间的护垫一定要记得勤换,同时观察自己的恶露情况,在产科医生查房时与医生交流情况,每周的产科医生查房,医生都会给出科学的指导意见,宝妈也需要配合护士做好日常的护理工作,细心呵护外阴健康。
恶露一般持续3周,初期是咖啡色,随后颜色逐渐变淡,量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有难闻气味,排出时间过短或过长,则表明子宫收缩不良或有感染,若出现这样的情况,宝妈一定要引起重视,及时就医。
刚生产完的头些天,即便不适宜洗澡,也要勤换内衣内裤。因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服,而且产后头几天恶露较多,容易污染内裤,必须天天更换,以免引起皮肤和私处感染,床单被套也应该及时更换。
一般情况下,若会阴部无伤口,身体没有其他不适症状,产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖,水温要适宜,沐浴时间不可过长,一般控制在10分钟以内最好。头几次沐浴时时间应该更短一些,若出现头晕等不适症状,尽快擦干身体,告知护士,穿上衣服回床上休息,若不太方便的时候,也可以进行擦浴,保持身体清爽卫生。
有些妈妈遵循老一辈的月子观念,一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。别说风了,新鲜空气都进不到房间里。房间空气不流通,反而对产妇和宝宝不利。无论春夏秋冬,每天都要开窗换气,若宝宝和宝妈都在房间时进行开窗通风,宝妈和宝宝不应该对着风口直吹,避免受凉,夏季开空调,也不要直吹。
坐月子期间适当进补,才能帮助身体快速恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖,便十分克制,菜肉都吃得少,这种做法不可取。女性分娩时消耗大,产后必须适当进补,要注意荤素合理搭配,保证足够的摄入量。
坐月子的方式多种多样,选择一种最适合自己的才是最好的。想要科学坐月子,就要选择专业的月子中心和专业的照护人员,得到专业照顾和指导,宝妈才能恢复的好,宝宝茁壮成长。
美生月子中心
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