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月经期保健,绽放女性柔美之花
阅读:      更新日期:2017-05-12

     2017-05-11 上海疾控

  女孩子进入青春期以后,在雌激素的影响下,子宫内膜开始出现周期性剥落并出血,称为月经,也就是日常我们所说的“大姨妈”、“例假”。

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  月经出血的第1天至下一次月经出血的前1天之间的时间间隔称为月经周期,一般为28~30天,提前或延后7天仍属正常范围。

  初潮

  • 第一次来月经,叫做初潮,通常作为女性性发育水平的评定指标。 

  • 有些刚来月经的少女,周期并无规律,有时一个月来2次,有时两三个月来1次,有时甚至几个月都不来,这是由于这些少女的性器官尚未发育完全,雌激素分泌不稳定造成的,通常在初潮后的三年时间内,卵巢逐渐发育成熟,能够有规律地排卵,月经周期也就稳定下来了。 

  • 月经持续出血的天数叫做月经期,一般为3~7天。每次月经期的出血量,各人差异较大,少的只有20~30毫升,多的可达200毫升,通常约为50~60毫升。

  

  月经期,由于大脑皮层兴奋性下降,全身抵抗力降低,会增加疾病感染机会。盆腔充血,子宫内膜剥落,使宫腔形成一些创口,宫颈口微张,易受致病菌侵入,引起各种炎症,生殖器比平时更容易感染。

   

  月经是一种正常生理现象,要正确认识,注意以下几方面保健要点:

  

  ★ 经期每天用温水冲洗外阴部,保持外阴清洁。

  ★ 大小便后擦拭时,要由前向后,以防止把肛门附近的细菌带到外阴部。

  ★ 选用经过消毒的卫生纸巾或卫生巾,千万不可贪便宜,使用劣质产品。

  ★ 月经期间洗澡可用淋浴,不宜坐浴,也不宜游泳,以免水流入阴道。

  ★ 洗澡时不要用沐浴液清洁外阴或用热水反复清洗外阴,这样容易引发外阴感染,导致瘙痒症状。

  

  ★ 避免用冷水洗澡、洗头和洗脚。不要淋雨、涉水或下水游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

  ★ 合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合,生活规律和睡眠充足,增强身体的抵抗力。以避免盆腔充血、血流加快引起血量增多等情况。

  

  ★ 多吃水果蔬菜和易于消化的食物,以保持大便通畅,减轻盆腔充血。

  ★ 多喝开水,增加排尿次数,以清洗尿道,预防炎症发生。

  ★ 少吃生冷、刺激性食物。

  ★ 不吸烟,不喝酒。

  

  ★ 精神紧张、情绪波动会导致月经异常或加重经期反应。月经期间可以多看一些轻松愉快的文艺节目,多听一些节奏明快的音乐,多阅读一些幽默风趣的书籍,多做一些自己喜欢的事情,以保持开朗愉快的心情。

  

  

  ★ 如果月经期间穿紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环。还会增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  

  ★ 经期身体凝血能力降低,止血时间延长,若在此时拔牙会导致出血量增多。

  

  ★ 月经期女性声带的毛细血管充血,管壁变得较为脆弱。唱歌会导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。

  

  ★ 月经期应禁止性生活。因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果性交,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或月经期延长。

   

  (转自:上海疾控 微信公众号)

   


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